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BOB体育官方网站八个入门瑜伽动作 瘦身效果惊人
浏览: 发布日期:2021-09-06

  BOB·体育(中国)官方网站华龙网2017年2月14日讯 瑜伽入门基本动作共有下面8式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你,还不赶紧来学起!

  瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从基础入门的开始!下面,欣欣给大家带来瑜伽基础的入门教程!

  僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的,所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

  坐在瑜伽垫上,将腰背挺直,屈膝,两只脚掌对合,再用手肘下压双腿的膝盖,使其尽量可以贴近地面。

  仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45 ,然后用脚尖写出A至Z的英文。